Robin Sharma

Este é um autor que recomendo vivamente.

Todos os seus livros são especiais pois ajudam cada leitor a conquistar uma forma de vida mais iluminada e preenchida.
Neste livro - Quem chorará por mim - Robin Sharma apresenta 101 soluções simples para alguns dos problemas mais complexos que enfrentamos, como o stress quotidiano, a relação que temos com os outros e com o planeta em que vivemos.
Com este livro, encontramos a verdadeira definição de sucesso: um sentido para a nossa existência.

Está na minha mesinha de cabeceira e costumo lê-lo aleatoriamente, abrindo uma página ao acaso. No final, constato que é uma lição de vida apropriada a cada dia.

Conselhos de Harvard

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual.

1- um copo de sumo de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que o pão branco.

4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- adoptar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- limpar a escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes, resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana.

10- realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...
Leia um livro e memorize parágrafos.

11- usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.

14- ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantêm um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade precoce.

15- desfrutar de uma chávena de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a “sobrevida” depois de ataques ao coração.

16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes favorecem o optimismo, relaxamento e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- colocar tomate ou verdura fresca no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18- reorganizar o frigorífico.
As verduras em qualquer lugar do frigorífico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que os vegetais contêm e que combatem o cancro. Guardá-los na caixa reservada para o efeito.

19- comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- comer chocolate. Duas barras por semana aumentam a vida num ano. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente. Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que podem apanhar gripes ou resfriados mais facilmente.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.
- conhecer-se a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que dão prioridade ao 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Doce momento.

"...A melodia ecoava suavemente quando começaram a dançar, a desenhar círculos lentos, e embora se sentisse embaraçada de início, acabou por se encostar a ele, a descansar no calor do corpo dele. A respiração de Jeremy aquecia-lhe o pescoço e sentia-lhe a mão a empurrar-lhe as costas com suavidade; fechou os olhos e encostou-se mais, repousou a cabeça no ombro dele e sentiu desvanecer o que restava das suas reservas. Aquilo, compreendeu, era o que sempre procurara, e, na cozinha acanhada, iam-se movendo ao som da música suave, cada um perdido no outro."

NIcholas Sparks in Quem ama Acredita

" E o pior é que se fizeste tudo isto porque achas que desta forma nos conseguiremos libertar um do outro, quando nos voltarmos a ver, tenho a certeza que ambos vamos sentir na pele que o tempo não sabe nada, o tempo não tem razão, porque ele não cura todos os males nem apaga todas as dores; apenas serve para domar os sentimentos mais fracos e fazer crescer os mais fortes."

Margarida Rebelo Pinto em Diário da Tua Ausência


Sabes, Margarida, tudo o que escreves soa a conhecido, a verdadeiro...

Passeando pelas minhas leituras...

...encontrei um parágrafo muito enriquecedor.

Não é a primeira vez que leio um livro de Margarida Rebelo Pinto e que gosto imenso, porque ela aborda sempre temas que me interessam: o amor, as relações, as traições, as amizades.
Neste seu recente livro Diário da tua ausência ela relata os sentimentos de uma personagem, face a uma outra que nunca chega.
Assim ,também, muitas mulheres "esperam" os seus amores, que nunca se decidem a voltar para os braços delas, que tanto os esperam.
Resolvi colocar um parágrafo que me diz muito e que retrata, de forma simples, o que é o amor:

"O amor é isto, dar espaço e tempo a quem se ama, saber esperar, saber estar quieto, saber abrir os braços sem pedir nada em troca, como as mães fazem com os filhos e os animais com as crias. A quietude é uma das normas do mundo."